shake po treningu

[...] pojemnosci zoladka i samopoczucia na treningu. jak po 1,5h jestes zbyt pelny to znaczy, ze lepiej bez warzyw. po treningu juz wegle i bialko, na tluszcz nie ma tu miejsca. shake po treningu ok, na noc pol kostki twarogu tez ok, ale 30g oliwy juz za duzo, daj 10-20 max. 10 z jogurtem stykknie, ale mysle, ze w praktyce na tak mala ilosc twarogu [...]

Cell Pump, Mono Vitalmaxa, DT rano 5g mono, przed silka CP DNT rano 5g mono lub porcja cp Białko Revolutions Whey Shake po treningu silowym (warto dodac zrodlo weglowodanow po silce.) BCAA Xtra Avtivlaba dalbym 15g przed i po treningu SW Chela MZB Olimpu przed snem.

[...] razem z 40g białka ok 80-100g węgli i to by były jedyne węgle w tygodniu (3-4 treningi więc 300-400g tygodniowo) w dnt poniżej 30g. Trochę zmienione podejście CarbBackLoading (CBL- tam polecają aby iść grubo w węgle proste) czy to może pomóc czy zaszkodzić w redukcji ? (Dodanie węgli do shake po treningu - węgle proste dextroza albo jakieś żelki)

[...] z roślinnego nie odejmę bo bym musiał węgle też obcinać jak np. dałbym mniej makaronu. Wydaje mi się ze 150g piersi kurczaka w posiłku to minimum. Ewentualnie mogę wywalić shake po treningu, rano białko dodaje tylko do smaku i było by ok ale czy ten jeden shake białkowy zaszkodzi w diecie? a czasem po prostu nie ma co zjeść odrazu po siłce to [...]

[...] tyle, ze ulozylam sobie inny niz ten konkursowy miska http://imageshack.us/photo/my-images/830/beztytuukqf.png/ 1. jajka, maslo klarowane, razowiec z szynka pieczona (shake po treningu) 2. soczewica, tunczyk, majonez, ogorek w occie, fasolka czerwona 3. ryz brazowy, watrobka, cebula, buraczki, maslo klarowane 4. ciasto karkowkowe, ryz [...]

21/6/2021 Lekki low carb 1. Jajecznica ze szpinakiem, kiełbaska sielska, oscypek i surówka 2. Parmeńska, jabłko i migdały 3. Shake po treningu (40g białka + 40g HDP WM) bez foto 4. Twaróg z truskawkami i borówkami /SFD/2021/6/22/aa35d1e19362476eadd30420b2589581.jpg /SFD/2021/6/22/d8738088b5564c6b9451ae8609ff41af.jpg [...]

[...] zamienic pull-up na to cwiczenie, na nast. treningu z inverted rows beda podciagania ;-D) 10 / 9 / 9 miska http://imageshack.us/photo/my-images/69/beztytuucto.png/ + shake po treningu + papryka, sałata lodowa, pomidory, ogórki w occie + zielona herbata, kawa z mlekiem, mięta z cytryną, omega-3, Gatroval, bakterie probiotyczne laski, [...]

ja to jak zrobie dobry trening to wypije shake po treningu, usiąde na fotelu i przewaznie usypiam %-) Strasznie mi sie chce spac po treningu.. .:D

hehe no tak, ale to już nie to samo...wolniej się jje i to nie zrobie z niego shake'a : P Dalej czekam na odpowiedzi czy mój shake po treningu może być i czy gdybym miał możliwość zjedzenia posiłku potreningowego 15 minut po ćwiczeniach to i tak bezpośrednio po brać węglowodany proste i białko.

[...] musiało by trwać do 2 w nocy, ale miało by 4-5h. Kurde dzisiaj niekorzystne jest jedno - jadę do dentysty o 18 bo psuje mi się ząb ' mądrości ' , także prawdopodobnie wypiję shake po treningu + baton i dopiero doło 20-21 wpadnie pierwszy posiłek bo będę musiał ze 2h odczekać. Co prawda niby tylko jadę ' ocenić sytuację ' ale po kościach czuję że [...]

Przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią byłam prawdziwym łasuchem. Ciastko do kawy, bułka drożdżowa na mieście, czy koktajl ze znajomymi były dla mnie na porządku dziennym. Od zawsze lubiłam aktywność fizyczną, jednak nie mogłam zmotywować się, zeby zacząć coś robić. Chęć zredukowania tkanki tłuszczowej wymagała jednak diety i trzymania się [...]

[...] nic. Teoretycznie możesz stosować i 5 razy w ciągu dnia jeżeli masz takie braki, ale to się mija z celem i trzeba dopracować dietę. Stosuj ten izolat po treningu jako shake np. z bananem lub daktylami, żelkami - ogólnie mówiąc z węglowodanami najlepiej prostymi :-) Jesteś początkujący i jeżeli nie masz żadnych przeciwwskazań do stosowania [...]

Przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią byłam prawdziwym łasuchem. Ciastko do kawy, bułka drożdżowa na mieście, czy koktajl ze znajomymi były dla mnie na porządku dziennym. Od zawsze lubiłam aktywność fizyczną, jednak nie mogłam zmotywować się, zeby zacząć coś robić. Chęć zredukowania tkanki tłuszczowej wymagała jednak diety i trzymania się [...]

Przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią byłam prawdziwym łasuchem. Ciastko do kawy, bułka drożdżowa na mieście, czy koktajl ze znajomymi były dla mnie na porządku dziennym. Od zawsze lubiłam aktywność fizyczną, jednak nie mogłam zmotywować się, zeby zacząć coś robić. Chęć zredukowania tkanki tłuszczowej wymagała jednak diety i trzymania się [...]

[...] 1. owsianka na mleku + whey + migdaly + jablko + cynamon 2. salatka (taka jak ostatnio) 3. placuszki brokulowe 4. indyk, ryz, warzywa na patelnie, maslo klarowane (shake po treningu) 5. jajecznica, razowiec z pomidorem 6. schab ze sliwka, ryz brazowy, ogorki w occie drodzy wy moi czytelnicy... czy jest jakis sposob na pozbycie [...]

[...] + tunczyk + rodzynki + fasola + majonez 2. salatka z lodowej (standart ;-D) 3. serek wiejski, razowiec z maslem 4. poledwiczki wieprzowe, ryz brazowy, surowka z czerwonej (shake po treningu) 5. indyk, pomidor, ryz, fasola, maslo 6. ciasto karkowkowe, warzywa * mam ostatnio jakies dziwne parcie na serek wiejski @-| slucham glosu swego ciala i [...]

[...] dwuglowe plonely po treningu %-) ale fajnie mi sie cwiczylo, nogi ogolnie po bulgarze zmasakrowane ;-D miska http://imageshack.us/photo/my-images/10/beztytuuqrh.png/ + shake po treningu + zielona sałata, pomidory, czosnek + zielona herbata, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, wino, colon c, omega-3 nie wiem, czy wpadnie cos wiecej, bo lapie [...]

Okey, czyli węglę będą tylko w 2 posiłku (szkoła) przed i po treningowym. A jak z białkiem ? Mam pić tego shake po treningu jak piłem czy nie ? Bo to już mi wychodzi ponad 200g białka na dzień, a miałem ~180. Na razie waga leci w porządku, nie trzeba nic ucinać

[...] 7/7/7 Czas ~60min + rozgrzewka https://youtu.be/gKt-PCqMYXc Dieta : Okno żywieniowe 15.30-21.30 /SFD/Images/2015/9/14/59bc72c0e64446e18549b46ed101e5c9.jpg I Posiłek - shake po treningu bajka, banana nie jadłem dobre 12 miesięcy. Do tego kruszony lód i białko o smaku białej czekolady :) [...]

Rozpisz całą dietę , widać brak wiedzy jeśli taki shake po treningu . Pozdrawiam Ja wszędzie znalazłem tylko pozytywne opinie na temat takiego shake po treningu... W takim razie co wg Ciebie powinienem wziąć zaraz po treningu, żeby mięśnie mi się nie rozpadały? Zaznaczę, że nie używam (i nie chcę używać) suplementów typu białko, gainer itp... [...]